Testostérone : Comment l’augmenter naturellement

20 aliments qui stimulent la testostérone : Augmentez votre taux de testostérone naturellement

Différents types d’exercice ont des impacts variés sur la production de cette hormone. La SHBG , est une protéine qui s’attache à la testostérone et la rend indisponible par l’organisme. La présence de forts taux de magnésium dans le sang est lié à une plus grande concentration de testostérone biodisponible, comme l’a démontré une étude de 2009 (5). Si cette question vous taraude, voici quelques conseils, exercices et programmes de musculation pour renforcer votre corps et améliorer vos performances. Parmi diverses autres fonctions dans l’organisme, le zinc contribue notamment au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang.

Il est recommandé de prendre jusqu’à 1000 UI de vitamine D3 ( cholécalciférol) par jour. Le tribule terrestre, également connu sous le nom de « croix-de-Malte » ou sous son nom latin Tribulus terrestris, est une petite plante à feuilles répandue dans certaines régions d’Europe, d’Afrique, d’Asie et du Moyen-Orient. Sa racine et son fruit ont été traditionnellement utilisés en Chine et en Inde pendant de nombreuses années. Récemment, l’extrait de tribule terrestre est devenu populaire en tant que complément alimentaire général et est également largement utilisé par les athlètes et bodybuilders. Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel.

La plante contient notamment de la protodioscine, qui stimule la production d’hormone lutéinisante (HL). Celle-ci atteint les testicules via le flux sanguin et provoque l’augmentation de la production de testostérone et donc de sa concentration sanguine chez l’humain (1). Ces techniques peuvent par exemple comprendre le yoga, la médication ou d’autres activités relaxantes qui peuvent contribuer à réduire le niveau de cortisol dans le corps. Les études montrent qu’un stress chronique peut conduire à un dérèglement hormonal, y compris une diminution de la testostérone.

Une étude à long terme a permis de constater que les personnes qui ne dormaient que quatre heures par nuit présentaient des niveaux limites de déficience (46). Malgré son importance, près de la moitié de la population américaine souffre d’une carence en vitamine D, et un pourcentage encore plus élevé présente des niveaux sous-optimaux (56, 57). La vitamine D devient rapidement l’une des vitamines les plus populaires au monde.

Pour les adeptes de musculation qui veulent un coup de pouce pour leurs séances, et qui cherchent un produit sain et naturel spironolactone pour un taux élevé de testostérone chez les femmes (https://wehrle.de/wp-content/pgs/hgh_kaufen_2.html) booster leur testostérone, le Testo Max est une alternative légale aux stéroïdes, à connaître. Un bon choix, pour de meilleures performances et des résultats visuels plus rapides. Testoprime est probablement le booster testostérone le plus puissant et le plus complet à l’heure actuelle. Il mise sur une formule développée par des scientifiques et sur les effets de douze ingrédients, qui combinés, peuvent aider un homme à se sentir plus en forme. Pas besoin d’ordonnance, pour ce supplément qui ne contient pas d’OGM et pas de soja et qui est approuvé par la FDA (Food And Drug Administration).

Je pense continuer ce remède pendant quelques mois puis 1 gélule par jour et une pause etc.. N’hésitez donc pas à opter pour des compléments alimentaires pour un bon tonus sexuel comme l’extrait de feuilles de Damiana (par exemple en prenant le Damiana Extract). Notamment le Tribulus terrestris et l’Eurycoma longifolia, qui sont des plantes naturelles favorisant la production de testostérone.

Bien sûr, le premier allié pour ce qui est de la testostérone, c’est la consommation de protéines. Mais il faut aussi absolument consommer environ 25 à 30 % de lipide (les matières grasses). Oui, certains fruits comme les baies et les agrumes, ainsi que des légumes comme les épinards et les brocolis, contiennent des nutriments qui favorisent une production hormonale saine. “On peut penser que tous les médicaments qui perturbent le système nerveux central (NDLR le cerveau et la moelle épinière) pourraient jouer en agissant sur l’axe hormonal”, suggère le Pr Droupy. Pour un objectif de développement musculaire / bodybuilding il est conseillé d’y ajouter d’autres exercices pour différents groupes musculaires (triceps, biceps, épaules). La recherche montre que des niveaux faibles de testostérone peuvent être associés à des symptômes de dépression, d’anxiété et de fatigue mentale.

Prenez quelques minutes chaque jour pour des exercices de respiration profonde. Adoptez une routine d’exercice comprenant des séances de musculation 3 à 4 fois par semaine. Incluez des exercices composés comme les squats, les soulevés de terre et les développés couchés.